
Poitrine de poulet farcie aux épinards et au feta au citron
Ce plat savoureux combine la texture tendre de la poitrine de poulet avec la saveur crémeuse des épinards et du fromage feta. Un mélange parfait de protéines, de fibres et de graisses saines en fait une option excellente pour un repas satisfaisant et sain. Le plat est riche en antioxydants et a des propriétés anti-inflammatoires. Convient aux amateurs de fitness et aux personnes soucieuses de leur santé.
Calories
380
kcal
Protéines
40
g
Glucides
6
g
Lipides
21
g
Ingrédients(4 portions)
- 1200 g Poitrine de poulet
- 200 g Feuilles d'épinards fraîches
- 50 g Fromage feta
- 20 ml Huile d'olive
- 10 ml Jus de citron
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Aplatissez 4 poitrines de poulet sans os et sans peau.
- 3
Coupez 200g de feuilles d'épinards fraîches.
- 4
Écrasez 50g de fromage feta en petits morceaux.
- 5
Mélangez les épinards et le feta ensemble.
- 6
Farcissez chaque poitrine de poulet avec le mélange épinards-feta.
- 7
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Arrosez avec 10ml d'huile d'olive et 10ml de jus de citron.
- 9
Faites cuire au four pendant 25-30 minutes, jusqu'à ce que cuit.
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