
Poitrine de poulet farcie aux épinards et au feta
Un plat savoureux et nutritif mettant en vedette une poitrine de poulet farcie aux épinards et au feta. Cette recette est riche en protéines et en calcium. Elle est parfaite pour un dîner sain ou une occasion spéciale. Idéal pour les amateurs de fitness et ceux qui cherchent un repas équilibré.
Calories
375
kcal
Protéines
40
g
Glucides
5
g
Lipides
15
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Poitrine de poulet
- 20 g Épinards frais
- 25 g Feta
- 3 g Ail
- 5 ml Huile d'olive
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Faites une incision dans 150g de poitrine de poulet sans os.
- 3
Mélangez 20g d'épinards frais hachés, 25g de feta émietté, 1 gousse d'ail émincée et 1 cuillère à café d'huile d'olive.
- 4
Farcissez la poitrine de poulet avec le mélange d'épinards et de feta.
- 5
Assaisonnez avec 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir.
- 6
Faites cuire dans le four préchauffé pendant 15-20 minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit à point.
- 7
Laissez reposer pendant 5 minutes avant de trancher.
- 8
Servez chaud et savourez.
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