
Poitrine de poulet farcie aux épinards et au feta
Découvrez une recette de poitrine de poulet savoureuse et nutritive. Ce plat combine des épinards, du fromage feta et de la poitrine de poulet, puis portionnée en portions individuelles. Riche en protéines et en calcium, cette recette est parfaite pour les athlètes et les amateurs de fitness. Idéal pour les lots de préparation de repas.
Calories
347
kcal
Protéines
40
g
Glucides
5
g
Lipides
15
g
Ingrédients(6 portions)
- 250 g Poitrine de poulet
- 50 g Épinards
- 20 g Fromage feta
- 6 g Ail
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Faites une incision dans 250g de poitrine de poulet et assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 3
Mélangez 50g d'épinards hachés, 20g de fromage feta émietté et 1 gousse d'ail émincé.
- 4
Farcissez la poitrine de poulet avec le mélange d'épinards et fermez.
- 5
Faites cuire au four pendant 20-25 minutes ou jusqu'à ce que cuit.
- 6
Laissez reposer pendant 5 minutes avant de trancher.
- 7
Divisez en 4-6 portions, selon la taille de la portion.
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