
Poitrine de canard saisie avec compote de cerises
Poitrine de canard tendre et juteuse associée à une riche compote de cerises, inspirée de la cuisine française. Ce plat offre un équilibre parfait de protéines et de glucides complexes. La poitrine de canard fournit un apport en protéines maigres, tandis que la compote de cerises ajoute une explosion d'antioxydants. Idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness.
Calories
520
kcal
Protéines
44
g
Glucides
21
g
Lipides
32
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Poitrine de canard
- 30 ml Huile d'olive
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
- 15 g Beurre
- 100 g Cerises
- 20 ml Grand Marnier
- 10 g Miel
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C. Assaisonnez la poitrine de canard avec du sel et du poivre.
- 2
Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle allant au four à feu moyen-élevé. Faites saisir la poitrine de canard pendant 2-3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
- 3
Transférez la poêle dans le four préchauffé et faites cuire pendant 10-12 minutes, ou jusqu'à ce que la poitrine de canard atteigne une température interne de 60°C.
- 4
Pendant que le canard cuit, faites chauffer 1 cuillère à soupe de beurre dans une petite casserole à feu moyen. Ajoutez 100g de cerises dénoyautées et faites cuire jusqu'à ce qu'elles commencent à libérer leur jus.
- 5
Ajoutez 20ml de Grand Marnier et 10g de miel dans la casserole. Remuez pour combiner et faites cuire pendant 2-3 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que la compote ait épaissi légèrement.
- 6
Retirez le canard du four et laissez-le reposer pendant 5 minutes avant de le trancher.
- 7
Passez la compote de cerises à travers un tamis fin dans un bol propre, en jetant les solides.
- 8
Servez la poitrine de canard tranchée avec la compote de cerises versée dessus.
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