
Penne de Quinoa avec Légumes Rôtis et Pesto
Cette recette combine la saveur noisette de la penne de quinoa avec la douceur terreuse des légumes rôtis et la richesse du pesto. Avec 520 calories par portion, c'est une option riche en nutriments pour les athlètes. La penne de quinoa fournit une bonne source de protéines et de fibres. Idéal pour un dîner satisfaisant et sain.
Calories
521
kcal
Protéines
22
g
Glucides
60
g
Lipides
23
g
Ingrédients(4 portions)
- 120 g penne de quinoa
- 200 g légumes variés
- 30 g sauce pesto
- 20 g fromage Parmesan
- 20 ml huile d'olive
- 10 g sel
- 2 g poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 200°C.
- 2
Mélanger 200g de légumes variés (courgettes, poivrons, tomates cerises) avec 20ml d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson.
- 3
Rôtir au four pendant 20-25 minutes jusqu'à tendreté et légère coloration brune.
- 4
Cuire 120g de penne de quinoa dans de l'eau bouillante salée jusqu'à 'al dente', environ 10-12 minutes.
- 5
Pendant que les pâtes cuisent, mélanger 30g de sauce pesto avec 20g de fromage Parmesan râpé.
- 6
Égoutter la penne cuite et combiner avec la mixture pesto-Parmesan.
- 7
Ajouter les légumes rôtis à la mixture de penne et mélanger tout ensemble.
- 8
Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- 9
Servir immédiatement.
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