
Pâtes au pesto de quinoa et poulet grillé
Un plat de pâtes riche en protéines avec une sauce pesto infusée de quinoa, du poulet grillé et des linguines de grains entiers. Cette recette est idéale pour les amateurs de fitness et les athlètes à la recherche d'un repas équilibré. Le quinoa ajoute un apport en protéines végétales, tandis que la sauce pesto fournit des graisses saines. Parfait pour un repas après l'entraînement.
Calories
507
kcal
Protéines
37
g
Glucides
45
g
Lipides
22
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Linguines de grains entiers
- 120 g Poitrine de poulet
- 20 g Quinoa
- 20 g Basilic frais
- 30 g Noix de pin
- 50 g Fromage Parmesan
- 30 ml Huile d'olive
- 25 g Persil frais
Préparation
- 1
Faites cuire 250g de linguines de grains entiers dans de l'eau salée bouillante pendant 8-10 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Réservez 100ml d'eau de cuisson puis égouttez.
- 2
Faites griller 120g de poitrine de poulet sur feu moyen pendant 5-6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 3
Mixez 20g de quinoa cuit, 20g de basilic frais, 30g de noix de pin, 50g de fromage Parmesan râpé et 30ml d'huile d'olive dans un robot culinaire jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 4
Ajoutez l'eau de cuisson réservée à la sauce pesto et mélangez pour combiner.
- 5
Coupez le poulet grillé en fines tranches.
- 6
Mélangez les linguines cuites avec la sauce pesto, le poulet grillé et 25g de persil frais haché.
- 7
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Servez immédiatement.
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