
Parmigiana d'aubergine vegan avec sauce marinara
Cette parmigiana d'aubergine vegan est un plat italien classique rendu cruelty-free. Les tranches d'aubergine sont panées et cuites au four, puis empilées avec la sauce marinara et la mozzarella vegan. C'est une option de dîner vegan satisfaisante et réconfortante, riche en fibres et en protéines d'origine végétale.
Calories
492
kcal
Protéines
15
g
Glucides
63
g
Lipides
22
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Aubergines
- 120 g Chapelure
- 60 g Levure nutritionnelle
- 250 g Tomates en conserve
- 30 g Huile d'olive
- 20 g Ail
- 5 g Basilic séché
- 100 g Mozzarella vegan
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Tranchez 2 aubergines (400g) en rondelles de 1/2 pouce d'épaisseur.
- 3
Trempez chaque tranche d'aubergine dans un mélange de 1 tasse (120g) de chapelure et 1/2 tasse (60g) de levure nutritionnelle.
- 4
Placez les tranches d'aubergine panées sur une plaque de cuisson et faites-les cuire pendant 20-25 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- 5
Préparez la sauce marinara en combinant 250g de tomates en conserve, 1/4 tasse (30g) d'huile d'olive, 4 gousses d'ail (20g), et 1 cuillère à café (5g) de basilic séché.
- 6
Assemblez la parmigiana en empilant les tranches d'aubergine cuites avec la sauce marinara et 100g de mozzarella vegan.
- 7
Faites cuire au four pendant encore 10-15 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et mousseux.
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