
Tendres de poulet en croûte de parmesan
Une recette simple mais bluffante. Riche en protéines pour soutenir vos objectifs fitness. Préparation rapide de 28 minutes pour un résultat bluffant.
28 min 3 portionsFacile
Calories
320
kcal
Protéines
36
g
Glucides
4
g
Lipides
18
g
Ingrédients(3 portions)
- 500 g Blanc de poulet
- 80 g Parmesan
- 50 g Farine d'amande
- 2 piece Œuf
- 1 tsp Poudre d'ail
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Préchauffer le four à 200°C (thermostat 7) pour obtenir une belle coloration.
- 3
Couper le poulet en lamelles
- 4
Tremper dans l'œuf battu
- 5
Enrober de parmesan et farine d'amande
- 6
Disposer sur la plaque
- 7
Cuire au four à 200°C 18 min
- 8
Servir immédiatement dans des assiettes chaudes pour maintenir la température.
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