
Parfait au yaourt grec avec des baies et des noix
Alternez le yaourt grec avec des baies fraîches, des noix croquantes et un filet de miel pour un petit-déjeuner riche en protéines. Ce plat est idéal pour ceux qui cherchent un début de journée rapide et nutritif, procurant un bon mélange de protéines, de graisses saines et de glucides complexes. La combinaison de textures et de saveurs vous maintient satisfait jusqu'à l'heure du déjeuner.
Calories
448
kcal
Protéines
32
g
Glucides
44
g
Lipides
23
g
Ingrédients(1 portions)
- 200 g Yaourt grec
- 5 ml Extrait de vanille
- 150 g Baies mélangées
- 50 g Noix de Grenoble
- 5 ml Miel
- 20 g Graines de chia
- 10 g Feuilles de menthe fraîche
Préparation
- 1
Dans un petit bol, mélangez 200g de yaourt grec avec 1 cuillère à café d'extrait de vanille.
- 2
Dans un bol séparé, mélangez 50g de noix de Grenoble hachées avec 1 cuillère à café de miel.
- 3
Dans un verre ou un plat à parfait, créez une couche de 150g de baies mélangées.
- 4
Ajoutez une couche du mélange de yaourt sur les baies.
- 5
Saupoudrez 20g de graines de chia sur la couche de yaourt.
- 6
Ajoutez une couche du mélange de noix.
- 7
Répétez les couches une fois de plus, en terminant par une couche de yaourt sur le dessus.
- 8
Garnissez avec quelques feuilles de menthe fraîche.
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