
Pappardelle aux céréales complètes avec légumes rôtis
Savourez les saveurs riches des légumes rôtis associés à des pâtes pappardelle aux céréales complètes. Ce plat offre un équilibre parfait de texture et de nutrition, le rendant idéal pour les amateurs de cuisine santé. Les pâtes aux céréales complètes fournissent une énergie durable, tandis que les légumes ajoutent des fibres et des antioxydants. Parfait pour un dîner satisfaisant.
Calories
477
kcal
Protéines
23
g
Glucides
65
g
Lipides
16
g
Ingrédients(4 portions)
- 150 g pappardelle aux céréales complètes
- 250 g courge butternut
- 3 tbsp huile d'olive
- 3 cloves ail
- 200 g tomates cerises
- 25 g basilic frais
- 20 g fromage Parmesan
- 1 tsp sel
- 0.5 tsp poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C. Épluchez et coupez 250g de courge butternut en cubes de 1cm.
- 2
Mélangez la courge avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson. Faites rôtir pendant 20 minutes jusqu'à tendreté.
- 3
Faites cuire 150g de pappardelle aux céréales complètes dans de l'eau bouillante salée pendant 8-10 minutes ou jusqu'à al dente. Réservez 100ml d'eau de cuisson avant de rincer.
- 4
Dans une poêle, chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez 3 gousses d'ail émincé et faites cuire pendant 1 minute jusqu'à ce que fragrant.
- 5
Ajoutez 200g de tomates cerises, coupées en deux, dans la poêle. Faites cuire pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles commencent à libérer leurs jus.
- 6
Mélangez 25g de basilic frais haché et 20g de fromage Parmesan râpé. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 7
Combinez les pâtes cuites, la courge rôtie et le mélange de tomates. Mélangez, en ajoutant un peu d'eau de cuisson réservée si nécessaire.
- 8
Servez chaud, garni de feuilles de basilic supplémentaires et de copeaux de fromage Parmesan.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...