
Paëlla de fruits de mer au riz safran
Ce plat traditionnel espagnol est une combinaison riche et parfumée de fruits de mer, de riz au safran et d'épices. C'est une excellente source de protéines, de fibres et de graisses saines, ce qui en fait un choix idéal pour les athlètes à la recherche d'un repas équilibré et nutritif. Le safran ajoute une touche de luxe et une saveur subtile et terreuse, convenant à un dîner spécial.
Calories
523
kcal
Protéines
33
g
Glucides
40
g
Lipides
25
g
Ingrédients(4 portions)
- 2 tbsp Huile d'olive
- 150 g Oignon
- 6 g Ail
- 250 g Fruits de mer mélangés
- 180 g Riz
- 400 ml Eau
- 2 g Filaments de safran
- 2 g Paprika fumé
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre
Préparation
- 1
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle à paëlla à feu moyen.
- 2
Faire revenir 1 oignon (150g) et 2 gousses d'ail (6g) jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
- 3
Ajouter 250g de fruits de mer mélangés (crevettes, moules, coques) et cuire jusqu'à ce que les fruits de mer soient roses.
- 4
Ajouter 1 tasse de riz non cuit (180g) et remuer pour combiner.
- 5
Ajouter 2 tasses d'eau (400ml), 1 cuillère à café de filaments de safran (2g) et 1 cuillère à café de paprika fumé (2g).
- 6
Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 20 minutes.
- 7
Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Servir chaud, garni de quartiers de citron.
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