
Shake aux flocons d'avoine
Une recette qui sent bon la cuisine maison. Parfait pour un repas léger sans frustration. Prêt en un éclair, parfait quand le temps presse.
5 min 1 portionsFacile
Calories
300
kcal
Protéines
12
g
Glucides
46
g
Lipides
8
g
Ingrédients(1 portions)
- 50 g Flocons d'avoine
- 200 ml Lait
- 100 g Baies mélangées
- 1 tbsp Miel
- 1 tbsp Graines de chia
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Placer tous les ingrédients dans le blender et mixer à haute vitesse pendant 30-45 secondes.
- 3
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter des vitamines.
- 4
Tremper flocons d'avoine dans lait toute la nuit
- 5
Ajouter baies et miel
- 6
Mixer jusqu'à onctueux
- 7
Ajouter protéine en poudre si désiré
- 8
Servir froid
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