
Omelette aux épinards et feta
Omelette rapide et nutritive rempli d'œufs riches en protéines, d'épinards riches en fibres et de feta crémeux. Un repas idéal pour les amateurs de fitness et les étudiants. Ce plat est riche en protéines, en fibres et en glucides complexes. Idéal pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Calories
247
kcal
Protéines
21
g
Glucides
4
g
Lipides
16
g
Ingrédients(1 portions)
- 2 piece Œufs
- 15 g Épinards frais
- 15 g Fromage feta
- 5 ml Huile d'olive
- 1 g Sel
- 0.5 g Poivre noir
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs dans un bol et battez-les ensemble
- 2
Ajoutez 1 cuillère à soupe d'épinards frais hachés, 1 cuillère à soupe de feta émietté, du sel et du poivre aux œufs
- 3
Chauffez 1 cuillère à café d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen (180°C)
- 4
Versez le mélange d'œufs et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à se solidifier
- 5
Inclinez la poêle et pliez les bords de l'omelette vers le centre
- 6
Faites cuire pendant 1-2 minutes supplémentaires jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les œufs soient cuits
- 7
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez chaud
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...