
Omelette aux épinards et champignons
Cette omelette savoureuse combine les saveurs terreuses des champignons et des épinards, offrant un début de journée riche en nutriments. Le plat est pauvre en calories et riche en vitamines, ce qui le rend parfait pour les personnes soucieuses de leur santé. Inspiré de la cuisine française, il convient à un petit-déjeuner léger ou à un brunch. Idéal pour ceux qui recherchent une option faible en glucides.
Calories
202
kcal
Protéines
20
g
Glucides
5
g
Lipides
11
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œuf
- 15 ml Huile d'olive
- 50 g Champignons
- 20 g Épinards frais
- 2.5 g Sel
- 1.25 g Poivre noir
Préparation
- 1
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 2
Faites sauter 50g de champignons tranchés jusqu'à ce qu'ils libèrent leur humidité et commencent à brunir.
- 3
Ajoutez 20g d'épinards frais hachés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 4
Dans un bol, battez 2 œufs gros avec 1/2 c. à café de sel et 1/4 c. à café de poivre noir.
- 5
Versez le mélange d'œufs sur le mélange de champignons et d'épinards.
- 6
Laissez cuire pendant 2 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 7
Utilisez une spatule pour plier doucement l'omelette en moitié.
- 8
Faites cuire pendant une minute supplémentaire jusqu'à ce que les œufs soient cuits.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...