
Omelette aux épinards et champignons
Profitez d'une omelette riche en nutriments remplie d'épinards et de champignons. Ce plat fournit un apport en vitamines et en antioxydants des épinards et une bonne source de protéines des œufs. La saveur terreuse des champignons se marie parfaitement avec les épinards. Parfait pour une option de petit-déjeuner sain.
Calories
220
kcal
Protéines
19
g
Glucides
4
g
Lipides
12
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œuf
- 15 ml Huile d'olive
- 50 g Champignons
- 20 g Épinards frais
- 1 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs gros dans un bol et battez-les ensemble avec une fourchette. Ajoutez une pincée de sel et de poivre.
- 2
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 3
Faites sauter 50g de champignons tranchés jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
- 4
Ajoutez 20g de feuilles d'épinards fraîches et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient flétries.
- 5
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et laissez cuire pendant 2 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 6
Utilisez une spatule pour plier doucement l'omelette en moitié.
- 7
Laissez cuire pendant encore 1 minute jusqu'à ce que les œufs soient cuits à point.
- 8
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez immédiatement.
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