
Omelette aux épinards et au feta avec des tomates cerises
Cette omelette vibrante combine la crémeuse du fromage de chèvre avec l'onctuosité des épinards et la douceur des tomates cerises. Riche en protéines et en fibres, c'est une excellente option pour un petit-déjeuner rapide.
Calories
231
kcal
Protéines
21
g
Glucides
6
g
Lipides
14
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œufs
- 50 g Épinards frais
- 20 g Fromage de chèvre
- 100 g Tomates cerises
- 3 g Ail
- 15 ml Huile d'olive
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Battez 2 œufs gros avec 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir.
- 2
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 3
Ajoutez 1 gousse d'ail, émincée, et faites cuire pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
- 4
Ajoutez 50g de feuilles d'épinards fraîches et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient fanées, environ 2 minutes.
- 5
Versez le mélange d'œufs sur les épinards et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 6
Parsemez 20g de fromage de chèvre écrasé sur la moitié de l'omelette.
- 7
Ajoutez 100g de tomates cerises coupées en deux.
- 8
Pliez l'autre moitié de l'omelette sur la garniture et faites cuire pendant une minute supplémentaire.
- 9
Faites glisser sur une assiette et servez chaud.
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