
Omelette aux épinards et au feta avec bacon de dinde
Une omelette riche en protéines avec une combinaison délicieuse d'épinards, de feta et de bacon de dinde. Ce plat fournit une énergie durable et soutient la croissance musculaire. Idéal pour les amateurs de fitness et les personnes soucieuses de leur santé.
Calories
417
kcal
Protéines
31
g
Glucides
5
g
Lipides
27
g
Ingrédients(1 portions)
- 40 g Bacon de dinde
- 120 g Œufs gros
- 20 g Épinards frais
- 10 g Fromage feta
- 10 ml Huile d'olive
- 1 g Sel
- 0.5 g Poivre noir
Préparation
- 1
Faites cuire 2 tranches de bacon de dinde dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C) jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, environ 4 minutes.
- 2
Pendant que le bacon cuit, cassez 2 œufs gros dans un bol et battez-les avec du sel et du poivre jusqu'à bien combiner.
- 3
Chauffez 10ml d'huile d'olive dans la même poêle à feu moyen (180°C).
- 4
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et faites cuire pendant 2 minutes, jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 5
Ajoutez 20g d'épinards frais hachés et 10g de fromage feta émietté sur une moitié de l'omelette.
- 6
Pliez l'autre moitié de l'omelette sur la garniture et faites cuire pendant une minute supplémentaire.
- 7
Servez immédiatement et décorez avec des tranches de bacon de dinde croustillantes.
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