Omelette aux épinards et au feta
Une omelette savoureuse et nutritive remplie d'œufs riches en protéines, de feta crémeux et d'épinards nutritifs. Ce plat est parfait pour un petit-déjeuner rapide et sain. La combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines fournit une énergie durable. Idéal pour les amateurs de fitness et les personnes soucieuses de leur santé.
Calories
347
kcal
Protéines
27
g
Glucides
6
g
Lipides
25
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œufs
- 15 g Huile d'olive
- 30 g Feta
- 20 g Épinards
- 1 g Sel
- 0.5 g Poivre noir
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs gros (120g) dans un bol et battez-les
- 2
Chauffez 1 cuillère à soupe (15g) d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C)
- 3
Versez les œufs et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à se solidifier
- 4
Saupoudrez 1/4 tasse (30g) de feta émietté sur la moitié de l'omelette
- 5
Ajoutez 1/2 tasse (20g) de feuilles d'épinards frais sur le feta
- 6
Pliez l'omelette en deux et faites cuire pendant 1-2 minutes supplémentaires
- 7
Faites glisser sur une assiette et servez chaud
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