
Omelette aux épinards et au feta
Une omelette crémeuse et savoureuse remplie d'épinards frais, de feta émietté et d'une touche d'herbes. Inspirée de la cuisine grecque, ce plat est riche en protéines et en calcium. Idéal pour un petit-déjeuner ou un snack rapide.
Calories
341
kcal
Protéines
21
g
Glucides
4
g
Lipides
23
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œufs
- 15 ml Beurre
- 20 g Épinards frais
- 20 g Fromage feta
- 2.5 g Sel
- 1.25 g Poivre noir
- 1 piece Citron
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs (120g) dans un bol et battez-les
- 2
Faites fondre 1 cuillère à soupe de beurre dans une poêle à feu moyen (160°C)
- 3
Versez les œufs et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à se solidifier
- 4
Saupoudrez 20g d'épinards frais hachés et 20g de feta émietté sur la moitié de l'omelette
- 5
Pliez l'omelette en deux et faites cuire pendant 1-2 minutes supplémentaires
- 6
Faites glisser sur une assiette et servez chaud
- 7
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût
- 8
Garnissez de quartiers de citron
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