
Omelette aux épinards et au feta
Cette omelette riche en protéines est un excellent moyen de commencer votre journée. La combinaison d'épinards et de fromage feta fournit un apport en nutriments et en saveur. Inspiré de la cuisine grecque, ce plat est parfait pour les amateurs de fitness à la recherche d'un petit-déjeuner rapide et facile.
Calories
249
kcal
Protéines
22
g
Glucides
4
g
Lipides
16
g
Ingrédients(1 portions)
- 2 piece Œufs gros
- 20 g Épinards frais
- 20 g Fromage feta
- 5 ml Huile d'olive
- 1 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs gros dans un bol et fouettez-les ensemble avec une fourchette.
- 2
Ajoutez 20g d'épinards frais hachés, 20g de fromage feta émietté et une pincée de sel et de poivre au bol.
- 3
Chauffez 1 cuillère à café d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 4
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et faites cuire pendant 2 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à se solidifier.
- 5
Utilisez une spatule pour soulever et plier doucement les bords de l'omelette vers le centre.
- 6
Inclinez la poêle pour permettre à l'œuf non cuit de s'écouler vers les bords.
- 7
Faites cuire pendant encore 1 minute jusqu'à ce que les œufs soient presque cuits.
- 8
Pliez l'omelette en deux et faites cuire pendant encore 30 secondes.
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