
Omelette aux épinards et à la feta avec du bacon de dinde
Cette omelette salée combine la puissance protéique des œufs avec la richesse du fromage de feta et la fumée du bacon de dinde. Une excellente option de petit-déjeuner pour ceux qui cherchent à augmenter leur consommation de protéines, avec 32g par portion. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera rassasié et énergisé.
Calories
394
kcal
Protéines
32
g
Glucides
5
g
Lipides
24
g
Ingrédients(1 portions)
- 240 g Œuf
- 15 g Huile d'olive
- 20 g Épinards
- 20 g Fromage de feta
- 40 g Bacon de dinde
- 1 g Sel
Préparation
- 1
Cassez 4 œufs gros dans un bol et battez-les avec une pincée de sel jusqu'à bien combiner.
- 2
Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 3
Versez le mélange d'œufs et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à prendre, environ 2 minutes.
- 4
Ajoutez 20g d'épinards frais hachés sur une moitié de l'omelette.
- 5
Garnissez les épinards avec 20g de fromage de feta écroulé et 2 tranches de bacon de dinde.
- 6
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié sur la garniture et faites cuire pendant encore 1 minute.
- 7
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez chaud.
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