
Omelette aux épinards, champignons et feta avec saucisse de dinde
Cette omelette copieuse combine la terreux des champignons avec la richesse du feta et des épinards, associée à une saucisse de dinde croustillante. La combinaison de protéines et de graisses saines fournit une énergie durable et une sensation de satiété. Idéal pour un petit-déjeuner ou un brunch rassasiant.
Calories
492
kcal
Protéines
41
g
Glucides
6
g
Lipides
36
g
Ingrédients(1 portions)
- 2 slice Saucisse de dinde
- 1 tbsp Huile d'olive
- 120 g Champignons
- 200 g Épinards frais
- 4 piece Œufs gros
- 1 pinch Sel
- 120 g Feta
Préparation
- 1
Faites cuire 2 tranches de saucisse de dinde dans une poêle antiadhésive à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 4 minutes de chaque côté. Retirez la saucisse de la poêle et mettez-la de côté.
- 2
Ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans la poêle et faites sauter 1 tasse de champignons tranchés jusqu'à ce qu'ils libèrent leur humidité et commencent à dorer, environ 3-4 minutes.
- 3
Ajoutez 1 tasse de feuilles d'épinards frais dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés, environ 1 minute.
- 4
Dans un bol, battez 4 œufs gros et une pincée de sel. Versez le mélange d'œufs sur le mélange de champignons et d'épinards.
- 5
Faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à se solidifier, environ 2 minutes. Ajoutez 1/2 tasse de feta coupée en dés sur une moitié de l'omelette.
- 6
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié de l'omelette sur la garniture. Faites cuire pendant une minute supplémentaire, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les œufs soient presque cuits.
- 7
Servez l'omelette avec les tranches de saucisse de dinde cuit sur le côté.
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