
Omelette aux épinards, champignons et feta
Commencez votre journée avec une omelette riche en nutriments garnie d'épinards, de champignons et de feta. Ce plat combine la terreur des champignons avec l'acidité du feta et les bienfaits nutritionnels des épinards. Parfait pour un petit-déjeuner sain et satisfaisant.
Calories
342
kcal
Protéines
24
g
Glucides
6
g
Lipides
21
g
Ingrédients(1 portions)
- 2 piece œufs
- 10 ml huile d'olive
- 50 g champignons
- 50 g épinards frais
- 50 g feta
- 1 g sel
- 0.5 g poivre noir
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs gros dans un bol et battez-les légèrement avec une fourchette. Ajoutez une pincée de sel et de poivre.
- 2
Chauffez 10ml d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez 50g de champignons tranchés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils libèrent leur humidité et commencent à dorer, environ 3-4 minutes.
- 3
Ajoutez 50g d'épinards frais hachés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés, environ 1 minute.
- 4
Versez les œufs et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à prendre, environ 2 minutes.
- 5
Ajoutez 50g de feta émietté sur une moitié de l'omelette et faites cuire pendant 1 minute.
- 6
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
- 7
Faites cuire pendant 2 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les œufs cuits.
- 8
Servez chaud et savourez.
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