
Omelette aux épinards, champignons et feta
Cette omelette salée est riche en nutriments et en saveur. La combinaison d'épinards, de champignons et de feta fournit un apport en protéines, en vitamines et en minéraux. Un petit-déjeuner idéal pour ceux qui cherchent un repas sain et satisfaisant. Les textures se jouent bien ensemble, avec la crème de feta et l'arôme de champignons.
Calories
324
kcal
Protéines
27
g
Glucides
4
g
Lipides
20
g
Ingrédients(1 portions)
- 10 ml huile d'olive
- 50 g champignons
- 20 g épinards frais
- 120 g œufs gros
- 20 g feta
Préparation
- 1
Chauffer 10ml d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 2
Ajouter 50g de champignons tranchés et cuire jusqu'à ce qu'ils libèrent leur humidité et commencent à brunir, environ 3 minutes.
- 3
Ajouter 20g d'épinards frais hachés et cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris.
- 4
Dans un bol, battre 2 œufs gros avec une fourchette jusqu'à ce qu'ils soient bien battus.
- 5
Verser le mélange d'œufs sur le mélange de champignons et d'épinards.
- 6
Saupoudrer 20g de feta émietté sur les œufs.
- 7
Cuire jusqu'à ce que les bords commencent à prendre, environ 2 minutes.
- 8
Plier l'omelette en deux et cuire pendant une minute.
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