
Omelette aux Épinards avec Feta et Tomates Cerises
Cette omelette aux épinards est une option de petit-déjeuner riche en nutriments, élevée en protéines et en fibres. La combinaison d'œufs, d'épinards et de fromage feta fournit un boost de vitamines et de minéraux. Les tomates cerises ajoutent une douceur naturelle et une fraîcheur. C'est parfait pour ceux qui cherchent un petit-déjeuner sain et rassasiant.
Calories
220
kcal
Protéines
20
g
Glucides
7
g
Lipides
13
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œufs Gros
- 20 g Épinards Frais
- 20 g Fromage Feta
- 60 g Tomates Cerises
- 1 tsp Sel
- 0.5 tsp Poivre Noir
- 15 ml Huile d'Olive
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs gros dans un bol et fouettez-les ensemble.
- 2
Ajoutez 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir aux œufs.
- 3
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 4
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et faites cuire pendant 1-2 minutes.
- 5
Ajoutez 20g d'épinards frais hachés sur une moitié de l'omelette.
- 6
Saupoudrez 20g de fromage feta émietté sur les épinards.
- 7
Ajoutez 1/4 tasse de tomates cerises coupées en deux sur le feta.
- 8
Pliez l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
- 9
Faites cuire pendant 1-2 minutes supplémentaires jusqu'à ce que les œufs soient pris.
- 10
Servez immédiatement.
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