
Omelette aux avocats et feta
Une omelette crémeuse et savoureuse riche en graisses saines et en protéines. Inspirée de la cuisine méditerranéenne, ce plat est idéal pour un petit-déjeuner léger. La combinaison d'avocat et de feta offre une texture riche et satisfaisante. Convient aux amateurs de fitness et aux matinées occupées.
Calories
247
kcal
Protéines
23
g
Glucides
6
g
Lipides
19
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œufs
- 80 g Avocat
- 20 g Fromage feta
- 15 ml Huile d'olive
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs gros dans un bol et battez-les ensemble avec une fourchette. Ajoutez 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir.
- 2
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 3
Coupez 1/2 avocat en cubes de 1 cm et mettez de côté.
- 4
Écrasez 20g de fromage feta en petits morceaux et mettez de côté.
- 5
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et faites cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 6
Ajoutez les cubes d'avocat et le fromage feta émietté sur une moitié de l'omelette.
- 7
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié sur la garniture.
- 8
Faites cuire pendant 1-2 minutes supplémentaires jusqu'à ce que le fromage soit légèrement fondu et les œufs cuits à point.
- 9
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez chaud.
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