
Omelette aux avocats et feta
Cette omelette crémeuse combine la richesse de l'avocat et du fromage feta, offrant un mélange équilibré de graisses saines et de protéines. Le plat est léger et aérien, ce qui le rend parfait pour un repas du matin. Inspiré de la cuisine méditerranéenne, il est idéal pour ceux qui cherchent un début de journée nutritif. Convient aux amateurs de fitness et aux professionnels occupés.
Calories
247
kcal
Protéines
23
g
Glucides
6
g
Lipides
18
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œuf
- 5 g Sel
- 2.5 g Poivre noir
- 15 ml Huile d'olive
- 80 g Avocat
- 20 g Fromage feta
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs gros dans un bol et battez-les ensemble avec une fourchette. Ajoutez 1 c. à café de sel et 1/2 c. à café de poivre noir.
- 2
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 3
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et laissez cuire pendant 2 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 4
Coupez 1/2 avocat en cubes de 1 cm et parsemez sur la moitié de l'omelette.
- 5
Écrasez 20g de fromage feta sur l'avocat.
- 6
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
- 7
Laissez cuire pendant encore 2 minutes jusqu'à ce que le fromage soit légèrement fondu et les œufs soient cuits.
- 8
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez chaud.
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