
Omelette aux avocats et feta
Une omelette crémeuse et savoureuse riche en graisses saines et en protéines. Inspirée de la cuisine grecque, ce plat est parfait pour les athlètes à la recherche d'un petit-déjeuner équilibré. La combinaison d'avocat et de feta procure une texture crémeuse et un apport en nutriments. Cette recette est idéale pour un petit-déjeuner rapide et nutritif.
Calories
247
kcal
Protéines
21
g
Glucides
6
g
Lipides
18
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Œufs
- 5 g Sel
- 2.5 g Poivre noir
- 15 ml Huile d'olive
- 80 g Avocat
- 20 g Feta
Préparation
- 1
Cassez 2 œufs gros dans un bol et battez-les ensemble avec 1 c. à café de sel et 1/2 c. à café de poivre noir jusqu'à bien mélanger.
- 2
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C) pendant 2 minutes.
- 3
Coupez 1/2 avocat en cubes de 1 cm et mettez de côté.
- 4
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et faites cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 5
Parsemez 20g de feta émietté sur la moitié de l'omelette.
- 6
Ajoutez les cubes d'avocat sur le feta.
- 7
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
- 8
Faites cuire pendant 1-2 minutes supplémentaires jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les œufs cuits.
- 9
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez chaud.
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