
Omelette aux avocats et feta
Une omelette crémeuse et riche en protéines, en graisses saines et en fibres. Inspirée de la cuisine méditerranéenne. Parfaite pour les athlètes à la recherche d'un petit-déjeuner équilibré. L'avocat ajoute une texture veloutée.
Calories
432
kcal
Protéines
38
g
Glucides
6
g
Lipides
29
g
Ingrédients(1 portions)
- 180 g Œufs gros
- 20 g Persil frais
- 10 g Aneth frais
- 1 g Sel
- 0.5 g Poivre noir
- 10 ml Huile d'olive
- 50 g Feta
- 50 g Avocat
Préparation
- 1
Cassez 3 œufs gros dans un bol et battez-les avec une fourchette jusqu'à ce qu'ils soient bien battus.
- 2
Ajoutez 20g de persil frais haché, 10g de aneth frais haché, du sel et du poivre aux œufs et mélangez.
- 3
Chauffez 10ml d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 4
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à prendre (2 minutes).
- 5
Placez 50g de feta émietté sur une moitié de l'omelette.
- 6
Ajoutez 50g d'avocat tranché sur le feta.
- 7
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
- 8
Faites cuire pendant une minute supplémentaire jusqu'à ce que le fromage soit légèrement fondu et les œufs soient cuits.
- 9
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez immédiatement.
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