
Omelette aux avocats et feta
Commencez votre journée avec une omelette crémeuse et riche en protéines, inspirée des saveurs méditerranéennes. Ce plat combine la crème de l'avocat et du feta avec la légèreté des œufs. Avec 37g de protéines par portion, c'est parfait pour les athlètes et les amateurs de fitness. Une excellente façon de se ravitailler pour une matinée occupée.
Calories
421
kcal
Protéines
37
g
Glucides
7
g
Lipides
30
g
Ingrédients(1 portions)
- 240 g œufs gros
- 80 g avocat
- 30 g feta
- 15 ml huile d'olive
- 5 g sel
- 2 g poivre noir
Préparation
- 1
Cassez 4 œufs gros dans un bol et battez-les ensemble avec une fourchette. Ajoutez 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir.
- 2
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 3
Coupez 1/2 avocat en cubes de 1 cm et mettez-les de côté.
- 4
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et laissez cuire pendant 2 minutes, jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 5
Saupoudrez 30g de feta émietté sur la moitié de l'omelette.
- 6
Ajoutez les cubes d'avocat sur le feta.
- 7
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
- 8
Laissez cuire pendant une minute supplémentaire, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les œufs cuits.
- 9
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez-la chaude.
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