
Omelette aux Avocat et Bacon
Découvrez une omelette riche et crémeuse, avec 37g de protéines, des graisses saines et un apport en vitamines. Inspirée d'un plat français classique, cette recette combine la douceur de l'avocat avec le croquant du bacon. Idéale pour les athlètes et les amateurs de fitness à la recherche d'un petit-déjeuner satisfaisant.
Calories
437
kcal
Protéines
37
g
Glucides
7
g
Lipides
32
g
Ingrédients(1 portions)
- 240 g Œuf
- 20 g Lait
- 1 g Sel
- 10 g Huile d'Olive
- 100 g Bacon
- 50 g Avocat
Préparation
- 1
Cassez 4 œufs gros dans un bol, battez-les avec 20g de lait et une pincée de sel jusqu'à bien mélanger.
- 2
Chauffez 10g d'huile d'olive dans une poêle moyenne antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 3
Émincez 100g de bacon en cubes de 5mm et faites cuire jusqu'à croustillant, environ 4 minutes.
- 4
Retirez le bacon cuit de la poêle et mettez-le de côté.
- 5
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à prendre, environ 2 minutes.
- 6
Inclinez la poêle pour répartir le mélange d'œufs de manière uniforme.
- 7
Ajoutez 50g d'avocat émincé sur une moitié de l'omelette et parsemez de bacon cuit.
- 8
Utilisez une spatule pour plier doucement l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
- 9
Faites cuire pendant une minute supplémentaire, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les œufs cuits à point.
- 10
Faites glisser l'omelette sur une assiette et servez chaud.
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