
Octobre grillé avec sauce chimichurri
Ce plat d'inspiration méditerranéenne combine un octobre grillé tendre avec une sauce chimichurri piquante et herbeuse, parfaite pour un dîner de fruits de mer. Le persil et l'origan ajoutent une saveur fraîche et aromatique. Avec 20g de protéines par portion, cette recette est idéale pour les amateurs de fruits de mer et les amateurs de fitness. Une excellente option pour une occasion spéciale ou un dîner rapide en semaine.
Calories
220
kcal
Protéines
20
g
Glucides
5
g
Lipides
15
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Tentacules d'octobre
- 20 g Persil frais
- 20 g Origan frais
- 6 piece Ail
- 30 ml Vinaigre de vin rouge
- 30 ml Huile d'olive
Préparation
- 1
Préparez la sauce chimichurri en mélangeant 20g de persil frais haché, 20g d'origan frais haché, 2 gousses d'ail, 30ml de vinaigre de vin rouge et 30ml d'huile d'olive dans un bol.
- 2
Faites griller 250g de tentacules d'octobre pendant 2-3 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement croustillants.
- 3
Badigeonnez l'octobre avec la sauce chimichurri pendant la dernière minute de grillade.
- 4
Servez l'octobre grillé avec de la sauce chimichurri supplémentaire pour tremper.
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