
Muffins d'Omelette aux Épinards et au Feta
Une option de petit-déjeuner pratique et nutritive composée d'épinards, de fromage feta et d'œufs. Ces muffins d'omelette sont parfaits pour un petit-déjeuner rapide en déplacement. La combinaison d'œufs crémeux et de feta piquant est un délice. Convient aux amateurs de fitness et à ceux qui cherchent un début sain.
Calories
170
kcal
Protéines
18
g
Glucides
4
g
Lipides
10
g
Ingrédients(2 portions)
- 240 g Œufs
- 20 g Épinards Frais
- 20 g Fromage Feta
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Battez 4 œufs gros dans un bol et mettez de côté.
- 3
Hachez 20g d'épinards frais en petits morceaux.
- 4
Écrasez 20g de fromage feta en petits morceaux.
- 5
Ajoutez les épinards hachés et le feta écrasé aux œufs et mélangez bien.
- 6
Versez le mélange d'œufs dans 2 tasses à muffins.
- 7
Faites cuire pendant 12 minutes jusqu'à ce que les œufs soient pris et légèrement dorés.
- 8
Servez chaud et savourez.
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