
Assiette méditerranéenne au thon
Une recette simple mais bluffante. Chargé en protéines pour vous rassasier durablement. Du frigo à l'assiette en un temps record.
5 min 1 portionsFacile
Calories
380
kcal
Protéines
28
g
Glucides
28
g
Lipides
18
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Thon en conserve
- 60 g Houmous
- 30 g Olives kalamata
- 1 piece Pain pita
- 0.5 piece Concombre
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Faire revenir les oignons à feu doux pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- 3
Égoutter le thon
- 4
Disposer avec houmous et olives
- 5
Ajouter rondelles de concombre et tomate
- 6
Arroser d'huile d'olive
- 7
Servir avec pain pita
- 8
Disposer joliment dans l'assiette et ajouter un trait de sauce en décoration.
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