Poisson méditerranéen au four
Une préparation onctueuse et parfumée. Source excellente de protéines pour la récupération musculaire. Rapide à préparer en 20 minutes chrono.
20 min 2 portionsFacile
Calories
280
kcal
Protéines
32
g
Glucides
8
g
Lipides
14
g
Ingrédients(2 portions)
- 300 g Filets de poisson blanc
- 150 g Tomates cerises
- 40 g Olives kalamata
- 1 tbsp Câpres
- 2 tbsp Huile d'olive
Préparation
- 1
Préparer tous les ustensiles nécessaires et organiser votre plan de travail.
- 2
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6). Placer la grille au milieu du four.
- 3
Placer le poisson dans le plat
- 4
Garnir de tomates, olives et câpres
- 5
Arroser d'huile d'olive
- 6
Cuire à 200°C 15 min
- 7
Servir avec pain croustillant
- 8
Parsemer de fromage râpé ou de graines avant de servir à table.
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