Lisseuse verte tropicale
Ce smoothie rafraîchissant combine la richesse de l'avocat avec la douceur de l'ananas et la fraîcheur des épinards. Un excellent moyen de commencer la journée avec un apport en vitamines et minéraux. Riche en graisses saines et en fibres, c'est idéal comme collation après l'exercice ou petit-déjeuner rapide à emporter. Les saveurs tropicales vous transporteront sur une île ensoleillée.
Calories
278
kcal
Protéines
4
g
Glucides
38
g
Lipides
16
g
Ingrédients(1 portions)
- 140 g Avocat
- 120 ml Morceaux d'ananas
- 200 ml Lait d'amande sans sucre
- 20 g Feuilles d'épinards frais
- 10 ml Jus de citron vert frais
- 5 g Miel
- 40 g Glaçons
- 5 g Graines de chia
- 0.5 g Sel
- 0.2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Éplucher et dénoyauter 1 avocat mûr (140g) et ajouter au blender.
- 2
Ajouter 120ml de morceaux d'ananas congelés, 200ml de lait d'amande sans sucre, et 20g de feuilles d'épinards frais au blender.
- 3
Presser 10ml de jus de citron vert frais et ajouter 1 cuillère à café (5g) de miel.
- 4
Mixer à vitesse élevée pendant 30 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- 5
Ajouter des glaçons (40g) et mixer pendant encore 10 secondes jusqu'à ce que la glace soit écrasée.
- 6
Verser dans un verre et garnir d'un saupoudrage de graines de chia (5g) et d'un coin d'ananas.
- 7
Servir immédiatement et savourer!
- 8
Vous pouvez conserver au réfrigérateur pendant jusqu'à 2 heures.
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