
Linguine aux Coques et Sauce à l'Ail et au Persil
Ce dîner de fruits de mer présente des pâtes linguine mélangées avec des coques, de l'ail et du persil dans une sauce légère et savoureuse. Inspiré de la cuisine italienne, ce plat offre un bon équilibre de glucides et de protéines. Avec un temps de préparation de moins de 20 minutes, c'est parfait pour un dîner rapide et satisfaisant. Idéal pour les amateurs de pâtes et ceux qui cherchent un repas équilibré.
Calories
477
kcal
Protéines
25
g
Glucides
55
g
Lipides
15
g
Ingrédients(4 portions)
- 120 g pâtes linguine
- 200 g coques
- 3 piece ail
- 10 g persil frais
- 60 ml vin blanc
- 15 ml jus de citron
- 30 ml huile d'olive
- 1 g sel
- 0.5 g poivre noir
Préparation
- 1
Faites cuire 120g de pâtes linguine selon les instructions du paquet.
- 2
Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- 3
Émincez 3 gousses d'ail en 2mm.
- 4
Ajoutez 1 tasse de coques et faites cuire jusqu'à l'ouverture des coquilles.
- 5
Remuez 1/4 tasse de vin blanc et 1 cuillère à soupe de jus de citron frais.
- 6
Ajoutez 1 cuillère à soupe de persil frais haché et mélangez bien.
- 7
Mélangez les pâtes linguine cuites avec la sauce aux coques et à l'ail-persil.
- 8
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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