
Salade de chou frisé et quinoa
Une préparation fraîche et légère en bouche. Faible en calories et riche en nutriments. Prêt en 25 minutes, idéal pour les soirs pressés.
25 min 3 portionsFacile
Calories
320
kcal
Protéines
12
g
Glucides
38
g
Lipides
14
g
Ingrédients(3 portions)
- 150 g Chou frisé
- 150 g Quinoa
- 40 g Canneberges séchées
- 30 g Amandes
- 30 g Parmesan
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Ajouter les légumes les plus durs en premier, puis les plus tendres quelques minutes après.
- 3
Cuire le quinoa et refroidir
- 4
Masser le chou frisé avec huile d'olive
- 5
Ajouter canneberges et amandes
- 6
Mélanger avec vinaigrette citron
- 7
Garnir de copeaux de parmesan
- 8
Parsemer de fromage râpé ou de graines avant de servir à table.
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