Bowl teriyaki japonais
Un plat équilibré aux ingrédients soigneusement choisis. Riche en protéines pour soutenir vos objectifs fitness. Rapide à préparer en 25 minutes chrono.
25 min 2 portionsFacile
Calories
460
kcal
Protéines
30
g
Glucides
52
g
Lipides
14
g
Ingrédients(2 portions)
- 300 g Cuisses de poulet
- 3 tbsp Sauce soja
- 2 tbsp Mirin
- 200 g Riz
- 80 g Edamame
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Chauffer une grande sauteuse à feu moyen avec un peu de matière grasse.
- 3
Griller les cuisses de poulet
- 4
Préparer la sauce teriyaki
- 5
Glacer le poulet de sauce
- 6
Servir sur riz avec edamame
- 7
Garnir de sésame et ciboule
- 8
Servir immédiatement dans des assiettes chaudes pour maintenir la température.
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