Sardines grillées
Un plat savoureux aux saveurs équilibrées. Un plat hyperprotéiné qui nourrit vos muscles. Prêt en 16 minutes, idéal pour les soirs pressés.
16 min 2 portionsFacile
Calories
260
kcal
Protéines
28
g
Glucides
2
g
Lipides
16
g
Ingrédients(2 portions)
- 8 piece Sardines fraîches
- 2 tbsp Huile d'olive
- 1 piece Citron
- 1 tsp Origan séché
Préparation
- 1
Préparer tous les ustensiles nécessaires et organiser votre plan de travail.
- 2
Ajouter les légumes les plus durs en premier, puis les plus tendres quelques minutes après.
- 3
Nettoyer et sécher les sardines
- 4
Badigeonner d'huile d'olive
- 5
Assaisonner de sel et origan
- 6
Griller 3 min par côté
- 7
Servir avec quartiers de citron
- 8
Servir chaud, garni d'un filet d'huile d'olive et de graines de sésame.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...