
Misir wot éthiopien
Un repas complet aux saveurs méditerranéennes. Un allié minceur qui ne lésine pas sur les saveurs. Une recette accessible à tous les niveaux.
Calories
320
kcal
Protéines
18
g
Glucides
48
g
Lipides
6
g
Ingrédients(4 portions)
- 300 g Lentilles rouges
- 3 piece Oignons
- 2 tbsp Épice berbéré
- 4 piece Ail
- 2 tbsp Concentré de tomate
Préparation
- 1
Préparer tous les ustensiles nécessaires et organiser votre plan de travail.
- 2
Placer tous les ingrédients dans le blender et mixer à haute vitesse pendant 30-45 secondes.
- 3
Pour un smoothie plus onctueux, utiliser des fruits congelés plutôt que des glaçons.
- 4
Faire revenir les oignons jusqu'à bien dorés
- 5
Ajouter le berbéré et l'ail
- 6
Ajouter lentilles rouges et eau
- 7
Mijoter jusqu'à ce que les lentilles se défassent
- 8
Servir avec injera ou riz
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