
Cuisse de dinde saisie avec patate douce
Un plat réconfortant et savoureux mettant en vedette une cuisse de dinde saisie, servie avec un accompagnement de patate douce rôtie. Cette recette est inspirée de la cuisine américaine et est riche en protéines et en glucides complexes. Elle est parfaite pour les amateurs de fitness et les personnes à la recherche d'un repas satisfaisant. La patate douce fournit une bonne source de fibres et de vitamines.
Calories
517
kcal
Protéines
35
g
Glucides
37
g
Lipides
21
g
Ingrédients(1 portions)
- 200 g Patate douce
- 30 ml Huile d'olive
- 4 g Sel
- 2 g Poivre noir
- 150 g Cuisse de dinde
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C.
- 2
Épluchez et coupez 200g de patate douce en cubes de 2,5 cm.
- 3
Mélangez la patate douce avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 2g de sel et 1g de poivre noir.
- 4
Étalez la patate douce sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et faites-la rôtir pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
- 5
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé.
- 6
Assaisonnez 150g de cuisse de dinde avec 2g de sel et 1g de poivre noir.
- 7
Faites saisir la cuisse de dinde pendant 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'elle atteigne une température interne de 74°C.
- 8
Laissez la dinde reposer pendant 5 minutes avant de la trancher.
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