
Crêpes au poulet et champignons avec épinards et feta
Ces crêpes salées sont remplies d'un mélange délicieux de poulet, champignons, épinards et fromage feta. Elles constituent un plat de déjeuner parfait, offrant un bon équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Les crêpes sont minces et délicates, tandis que la garniture est riche et savoureuse. Cette recette est idéale pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas satisfaisant et nutritif.
Calories
532
kcal
Protéines
33
g
Glucides
30
g
Lipides
26
g
Ingrédients(1 portions)
- 250 g Poitrine de poulet
- 250 g Champignons
- 20 g Épinards
- 20 g Fromage feta
- 200 g Pâte à crêpe
- 1 piece Œuf
- 1 tsp Beurre
- 1 tsp Thym
Préparation
- 1
Faites sauter 250g de champignons tranchés dans 1 cuillère à café de beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- 2
Ajoutez 250g de poitrine de poulet hachée et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
- 3
Ajoutez 20g d'épinards frais hachés et 1 cuillère à café de thym séché, et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 4
Dans un bol, fouettez ensemble 200g de pâte à crêpe, 1 œuf et 0,5 cuillère à café de sel.
- 5
Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen et versez 20g de pâte à crêpe.
- 6
Inclinez la poêle pour répartir la pâte de manière uniforme et faites cuire jusqu'à ce que les bords commencent à bulle.
- 7
Détachez la crêpe avec une spatule et retournez-la.
- 8
Remplissez la crêpe avec le mélange de poulet et de champignons, et recouvrez de 20g de fromage feta émietté.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...