
Crêpes au fromage cottage et beurre d'arachide banane
Ces crêpes fluffies combinent la crémeuse du fromage cottage avec la richesse du beurre d'arachide et de la banane. Elles fournissent un boost d'énergie durable et sont chargées de protéines, ce qui les rend parfaites pour un petit-déjeuner ou un snack après l'entraînement.
Calories
482
kcal
Protéines
37
g
Glucides
55
g
Lipides
21
g
Ingrédients(2 portions)
- 150 g Fromage cottage
- 1 piece Œuf gros
- 1 tsp Extrait de vanille
- 50 g Farine de blé complet
- 1 tsp Levure chimique
- 1 pinch Sel
- 1 tsp Beurre d'arachide
- 75 g Banane
Préparation
- 1
Dans un bol, mélangez 150g de fromage cottage, 1 œuf gros, et 1 cuillère à café d'extrait de vanille jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 2
Ajoutez 50g de farine de blé complet, 1 cuillère à café de levure chimique, et une pincée de sel dans le bol. Mélangez jusqu'à ce que juste combiné.
- 3
Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Versez 1/4 tasse de la pâte dans la poêle.
- 4
Faites cuire pendant 2-3 minutes, jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface et que les bords commencent à sécher. Retournez et faites cuire pendant encore 1-2 minutes, jusqu'à ce que doré brun.
- 5
Servez les crêpes avec 1 cuillère à café de beurre d'arachide, 1/2 banane tranchée, et une pincée de cannelle, si désiré.
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