
Crêpes au fromage cottage avec baies et noix
Crêpes moelleuses faites avec du fromage cottage, des flocons d'avoine et des œufs, recouvertes de baies fraîches et de noix hachées. Ce plat fournit un apport en protéines et en calcium pour les athlètes. La combinaison de textures et de saveurs est à la fois satisfaisante et délicieuse. Parfait pour un petit-déjeuner ou un snack sain.
Calories
411
kcal
Protéines
37
g
Glucides
31
g
Lipides
16
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Fromage cottage
- 20 g Flocons d'avoine
- 50 g Œuf
- 10 g Miel
- 10 ml Huile d'olive
- 50 g Baies fraîches
- 10 g Noix hachées
- 1 g Sel
Préparation
- 1
Mélangez 150g de fromage cottage, 20g de flocons d'avoine, 1 œuf gros et 10g de miel dans un bol.
- 2
Chauffez 10ml d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen (180°C).
- 3
Versez 1/4 de la pâte dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface, environ 2 minutes.
- 4
Retournez la crêpe et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, environ 1 minute.
- 5
Répétez avec la pâte restante pour faire 4 crêpes.
- 6
Recouvrez de 50g de baies fraîches et de 10g de noix hachées.
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