
Côtes d'agneau grillées avec quinoa au citron et aux herbes
Découvrez un plat de côtes d'agneau parfumé et rafraîchissant, riche en fer, servi avec un quinoa au citron et aux herbes piquant. Parfait pour un dîner pour prendre de la masse musculaire ou un repas léger. Les côtes d'agneau sont grillées à la perfection, tandis que le quinoa ajoute une base nutritive et rassasiante au plat. Une excellente option pour les amateurs de fitness.
Calories
521
kcal
Protéines
42
g
Glucides
21
g
Lipides
25
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece Côtes d'agneau
- 1 tsp Sel
- 0.5 tsp Poivre noir
- 2 tbsp Huile d'olive
- 150 g Quinoa
- 20 g Persil frais
- 20 g Menthe fraîche
- 2 tbsp Jus de citron
- 1 tsp Zeste de citron
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à 220°C. Assaisonnez 4 côtes d'agneau avec 1 cuillère à café de sel et 0,5 cuillère à café de poivre noir.
- 2
Badigeonnez le grill avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive pour éviter que les côtes d'agneau ne collent. Faites griller les côtes d'agneau pendant 4-5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
- 3
Préparez le quinoa au citron et aux herbes pendant ce temps. Faites cuire 150g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 4
Mélangez 20g de persil frais, 20g de menthe fraîche, 2 cuillères à soupe de jus de citron et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive avec le quinoa cuit.
- 5
Remuez 1 cuillère à café de zeste de citron râpé et assaisonnez avec du sel au goût.
- 6
Servez les côtes d'agneau grillées sur le quinoa au citron et aux herbes.
- 7
Garnissez avec du persil supplémentaire et des quartiers de citron si désiré.
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