
Côtes d'agneau grillées au romarin et à l'ail
Des côtes d'agneau tendres imprégnées de la saveur piquante du romarin et de la puissance de l'ail, servies avec un côté de légumes rôtis. Ce plat est idéal pour ceux qui cherchent un repas copieux et satisfaisant riche en fer. La combinaison d'agneau et de romarin fournit une bonne source d'antioxydants et de fibres. Convient aux amateurs de fitness et aux personnes soucieuses de leur santé.
Calories
540
kcal
Protéines
43
g
Glucides
10
g
Lipides
38
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Côtes d'agneau
- 30 g Huile d'olive
- 10 g Ail
- 10 g Romarin frais
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
- 200 g Légumes mélangés
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à 220°C.
- 2
Dans un petit bol, mélangez 20g d'huile d'olive, 10g d'ail émincé et 10g de romarin frais haché.
- 3
Assaisonnez 400g de côtes d'agneau avec du sel et du poivre.
- 4
Badigeonnez les côtes d'agneau avec le mélange d'ail et de romarin.
- 5
Grillez les côtes d'agneau pendant 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'elles atteignent une température interne de 60°C.
- 6
Mélangez 200g de légumes mélangés (comme des poivrons, des courgettes et des oignons) avec 10g d'huile d'olive, du sel et du poivre.
- 7
Faites rôtir les légumes au four à 200°C pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés.
- 8
Laissez les côtes d'agneau reposer pendant 5 minutes avant de servir avec les légumes rôtis.
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