
Côtes d'agneau grillées au romarin et à l'ail
Des côtes d'agneau tendres imprégnées de la saveur de pin du romarin et de la puissance de l'ail, servies avec des légumes rôtis. Ce plat est idéal pour une occasion spéciale ou un dîner rapide en semaine. Les côtes d'agneau sont riches en fer et en protéines, ce qui en fait une excellente option pour les athlètes. Le romarin ajoute un coup de pouce d'antioxydants.
Calories
540
kcal
Protéines
43
g
Glucides
10
g
Lipides
38
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g côtes d'agneau
- 40 g huile d'olive
- 10 g ail
- 10 g romarin
- 5 g sel
- 2 g poivre
- 100 g choux de Bruxelles
- 50 g carottes
- 50 g poivrons rouges
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à 220°C.
- 2
Dans un petit bol, mélangez 20g d'huile d'olive, 10g d'ail émincé et 10g de romarin haché.
- 3
Assaisonnez 400g de côtes d'agneau avec du sel et du poivre.
- 4
Badigeonnez les côtes d'agneau avec le mélange d'ail et de romarin.
- 5
Grillez les côtes d'agneau pendant 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à cuisson désirée.
- 6
Mélangez 200g de légumes mélangés (comme des choux de Bruxelles, des carottes et des poivrons rouges) avec 20g d'huile d'olive, du sel et du poivre.
- 7
Faites rôtir les légumes au four à 220°C pendant 20 minutes, ou jusqu'à tendreté et légère coloration.
- 8
Laissez les côtes d'agneau reposer pendant 5 minutes avant de servir.
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