
Coquilles Saint-Jacques avec spaghetti à l'ail et au citron
Ce plat combine des coquilles Saint-Jacques succulentes avec des spaghetti à l'ail et au citron savoureux. C'est un repas bien équilibré riche en protéines, en graisses saines et en glucides complexes. Les coquilles Saint-Jacques fournissent une bonne source d'acides gras oméga-3 et d'antioxydants. Idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un déjeuner nutritif et satisfaisant.
Calories
467
kcal
Protéines
30
g
Glucides
30
g
Lipides
25
g
Ingrédients(1 portions)
- 100 g Spaghetti
- 120 g Coquilles Saint-Jacques
- 3 clove Ail
- 10 ml Huile d'olive
- 20 ml Jus de citron
- 1 tsp Persil frais
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
Préparation
- 1
Cuire 100g de spaghetti dans de l'eau bouillante jusqu'à al dente, environ 8-10 minutes.
- 2
Émincer 3 gousses d'ail.
- 3
Chauffer 10ml d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen, ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit fragrant, environ 1 minute.
- 4
Ajouter 20ml de jus de citron et 1 cuillère à café de persil haché dans la poêle et remuer pendant 30 secondes.
- 5
Assaisonner 120g de coquilles Saint-Jacques avec du sel et du poivre.
- 6
Faire revenir les coquilles Saint-Jacques dans le beurre à l'ail et au citron jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 2-3 minutes de chaque côté.
- 7
Combiner les spaghetti cuits, l'ail et la sauce au citron.
- 8
Servir les coquilles Saint-Jacques sur le dessus des spaghetti.
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