
Consommé de tomate et de basilic
Ce bouillon clair met en valeur les saveurs vives de tomates fraîches et de basilic, ce qui en fait une option excellente pour les athlètes cherchant un repas léger et rafraîchissant. Avec un apport en vitamine C et en antioxydants, il est parfait pour soutenir la fonction immunitaire et l'hydratation. La texture et la saveur délicates le rendent idéal pour la récupération et le maintien.
Calories
120
kcal
Protéines
3
g
Glucides
21
g
Lipides
3
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Tomates
- 15 ml Huile d'olive
- 1000 ml Bouillon de légumes
- 10 g Basilic frais
Préparation
- 1
Émincez 250g de tomates fraîches en morceaux de 1cm.
- 2
Chauffez 15ml d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen (180°C).
- 3
Faites sauter les tomates jusqu'à ce qu'elles libèrent leurs jus (5 minutes).
- 4
Ajoutez 1L de bouillon de légumes et portez à ébullition.
- 5
Réduisez le feu à bas (150°C) et laissez mijoter pendant 15 minutes.
- 6
Filtrez le bouillon à travers une passoire fine dans une casserole propre.
- 7
Ajoutez 10g de feuilles de basilic frais et remuez pendant 1 minute.
- 8
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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